已經進入秋燥的模式 ，在換季的時候，身心的變化都會比較變動而明顯，帶著自我覺察的關照自己的身心，選擇適合自己狀態的食物，都是相當重要的。 如果並不清楚自己的狀況，建議可以找自己相應的中醫，了解自己目前的體質與狀態～給予自己最適當的方式與飲食習慣～
以下是謝老師的分享
【節氣三候】一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。
“金秋之時，燥氣當令”－是寒露的寫照，也是正式進入秋燥的時節。
【體質特徵】肝與肺之間互相抗衡的角力賽，屬肝的勾芒之氣與屬肺的容平之氣在一收一放之間，讓身體的上呼吸道和消化系統產生明顯的變化，這個變化在情緒上的特性就是心情有大起大落的狀態，在體質的變化上具有乾濕分離的現象，乾的部位更乾燥，濕的部位更容易聚濕腫滿的症狀。
寒露節氣反映在上呼吸道的症狀大多為咽乾、眼乾、皮膚搔癢與乾燥脫屑，大多是肺氣被燥性的冷空氣影響而出現的症狀；在消化系統方面則容易出現餐後脹氣、腳氣、胃脘部下垂感、排尿量少或口渴但不想喝水的現象。一燥一濕因部位不同而有“潤燥則濕氣更甚、除濕則燥氣傷肺＂的食補難度，在選擇食材上就需要更明確的了解食材彼此搭配的方式，食物如果想要確保它的療效是被“專款專用”的時候，食材的選擇愈簡單愈好，而不是以材料多樣化取勝。
“金秋之時，燥氣當令”－是寒露的寫照，也是正式進入秋燥的時節。
【體質特徵】肝與肺之間互相抗衡的角力賽，屬肝的勾芒之氣與屬肺的容平之氣在一收一放之間，讓身體的上呼吸道和消化系統產生明顯的變化，這個變化在情緒上的特性就是心情有大起大落的狀態，在體質的變化上具有乾濕分離的現象，乾的部位更乾燥，濕的部位更容易聚濕腫滿的症狀。
寒露節氣反映在上呼吸道的症狀大多為咽乾、眼乾、皮膚搔癢與乾燥脫屑，大多是肺氣被燥性的冷空氣影響而出現的症狀；在消化系統方面則容易出現餐後脹氣、腳氣、胃脘部下垂感、排尿量少或口渴但不想喝水的現象。一燥一濕因部位不同而有“潤燥則濕氣更甚、除濕則燥氣傷肺＂的食補難度，在選擇食材上就需要更明確的了解食材彼此搭配的方式，食物如果想要確保它的療效是被“專款專用”的時候，食材的選擇愈簡單愈好，而不是以材料多樣化取勝。
【食養保健】潤肺的食材選擇上，銀耳是很棒的材料，倘若想要調肝氣，銀耳就可以加入枸杞一起調理，如果肝氣較旺時，銀耳加枸杞之餘，也可以再加入紅葡萄乾幫助膠質入到肝臟；脾胃濕氣較重時，就很適合吃小米粥或是四神湯（薏仁、蓮子、芡實、淮山、梗米），二者的特質是除濕兼潤燥的作用，對於腳氣困擾的人更為適合。
寒露中出現體內濕氣的問題時，就不宜使用辛香料了，它們會助長肺燥的上呼吸道發炎的現象，所以這個節氣的食補重點在“養收”的原則，選擇收斂（酸甘養陰）的食材而非行氣耗氣（辛香料）的食材。
寒露中出現體內濕氣的問題時，就不宜使用辛香料了，它們會助長肺燥的上呼吸道發炎的現象，所以這個節氣的食補重點在“養收”的原則，選擇收斂（酸甘養陰）的食材而非行氣耗氣（辛香料）的食材。
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秋颱頻繁的狀態，突顯了「極端」清肅的特質，無論是氣候也好，或是情緒個性也好，對於人事物的見解或看法會愈來愈傾向極端的決定或做法，秋氣修身養性以「天清氣明」為精神指標，秋氣不寧，入冬則傷寒。
「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」
「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也」
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寒露情緒小提醒
中秋以後，天氣明顯轉變成涼燥型態，燥氣傷陽傷津，反應在上焦心肺功能的火氣和乾燥症，也容易因外燥誘發煩躁、急躁等情緒變化；入夜後晝夜溫差變大，寒意則容易傷下肢筋骨，引起屈伸不靈活的筋骨痹症，寒氣愈盛，愈好發關節發炎（腳踝、足根、膝蓋、髖關節等），情緒也容易表現出對於物質、金錢調動的不安全感，倘若家中主要工作者的財源不穩定，愈會嗜鹹口味的飲食，或是靠大吃大喝來紓發工作和情緒壓力。
此時是開始計畫新年度展望的時刻，也是入冬前進補的時機，此時物質資源的盈虧會決定來年的資本，情緒起伏也是此時最容易受物質的變化而影響，影響小則繼續走保守（守舊）路線，影響大則動搖本金，或者受制於家庭成員需要金援而無法存錢（有餘），強化了物質匱乏的恐懼。
恐懼容易逃避現實不想面對，容易在飲食上出現煙酒的依賴，或是容易尋求快速致富之道而受騙，過度樂觀相信機運以及過度悲觀的失敗主義，是寒露帶來的情緒課題，惟有保持內心清明較能安度情緒激盪（或情緒排毒）的過程。
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